爬山作為一項運動，既可以鍛煉身體，又可以陶冶情操。爬山時除了需要穿一雙好鞋，還要有堅持不懈的耐力。

不是只有躺在床上才是休息，爬山也是一種休息，出去看世界好過宅在家。置身戶外，親近自然，大腦得到放松，身體與精神得到安慰。

作為一種戶外運動，爬山對身體的有利因素也是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節?？梢哉f爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛煉方式。

▲登高望遠

爬山小貼士：

（1）登向山坡時，上體前上傾，彎腰屈腹，穩步踏地前進。攀越巖石區要踏穩平整的巖塊，攀爬陡坡巖石要抓穩有棱角支點的起伏處。學會兩手攀握，一腳踏地和兩腳撐地，一手攀登向上攀進的組合動作。

（2）下山時，上體微微凸腹屈膝，重心稍向后移，步速宜緩慢，步幅小而穩妥。

（3）登山途中遇到路障的排除方法：①通過雜草地區采用高草撥分，低草踏壓，藤草邁跨的方法前進。②穿過灌木叢區時，兩眼環視，謹防頭部被樹枝鉤扎。③越過山澗、水溪時，涉水步速緩慢，身體重心宜偏低。

（4）戶外出行做好防曬工作，曬傷皮膚就得不償失了。